Comprendre les principes de la méditation grâce à ce livre !

Depuis quelques temps, je suis attirée par le développement personnel. Je me suis rendu compte que la plupart des gens ne sons pas vraiment en paix avec eux-mêmes. Dans notre société, on ne prône que le développement du corps, mais pas celui de l'esprit, alors qu'il est tout aussi important. 

De plus, on ne prend pas assez de temps pour nous, enfin pas comme il faudrait le faire. Je ne parle pas de se prendre une heure pour regarder une série quelconque (et pourtant dieu sait que j'aime ça !), mais plutôt 5 ou 10 min pour se recentrer sur soi-même, pour prendre conscience de son corps, pour se détendre, pour vider son esprit de toutes les pensées qui nous hantent toute la journée.

Le meilleur moyen de faire ça est sans doute la méditation. 

J'ai fais de nombreuses recherches internet pour trouver la bonne méthode pour méditer. Et la, surprise, tous les sites donnent des exercices de méditations différents ! Alors comment faire pour commencer à pratiquer la méditation quand on est novice et qu'on ne sait pas vers quoi se tourner ? 

Je pense qu'il faut avant-tout comprendre ce qu'est la méditation, savoir dans quelle optique se situe cette pratique et dans quel état d'esprit il faut être pour pratiquer. Si la méditation est en total désaccord avec vos croyances, inutile d'essayer, ce n'est pas fait pour vous. 

C'est ici que ma trouvaille intervient : "Les 50 règles d'or pour s'initier à la méditation", d'Helen Monnet.  J'ai acheté ce livre par hasard, car je cherchais un support pour voir si j'étais réellement dans la bonne optique pour pratiquer la méditation. 

Je vous avoue que les premières choses qui m'a plu dans ce livre, c'est sa petite taille et son petit prix. Comme je ne savais pas trop dans quoi je m'aventurais, j'ai préféré prendre un petit livre pas cher et qui se lit vite, pour pouvoir me faire ma propre idée rapidement. De plus, une "règle d'or" ne prend qu'une page, voire une double page, pas plus. Il est donc simple d'en lire 1 ou 2 le soir avant de dormir, ou quand on va aux toilettes par exemple (glamour !). 

Le livre est divisé en 7 parties : 

1. Un avant-goût : cette partie donne quelques informations sur la méditation, sur la philosophie de cette pratique, sur l'état-d’esprit dans lequel on doit être pour pouvoir méditer. C'est en lisant ceci que l'on sait si on est fait pour méditer ou pas. 
2. Le carde : ici, on nous explique les principes de bases qu'il faudra observer si on veut méditer sérieusement et sereinement.
3. La philosophie : un peu comme la première partie (et comme son nom l'indique), nous voila dans la partie qui explique la philosophie de la méditation. Mais en plus poussée et précise que dans la première partie. Ici, on part du principe que la méditation est faite pour vous, alors on précise certaines choses. 
4. Le savoir-être : on rentre dans le vif su sujet. Ce chapitre est plus centré sur la personne que sur la méditation. On donne des techniques, des astuces, des exercices, des idées, des comportements à adopter ou à abandonner ! On apprend à analyser son travail et ses progrès, et on se rend compte qu'on est en réalité plein de ressources qui n'attendent qu'à être exploitées !
5. La méditation assise : comme son nom l'indique, cette partie nous apprend les bases de la technique de méditation la plus courante : la méditation assise. Elle est complémentaire de la 4eme partie.
6. La méditation en marchant : suspense, dans cette partie, on en apprend davantage sur la... méditation en marchant ! Comme la partie précédente, elle n'apporte rien si elle n'est pas complétée par la 4eme partie. 
7. La méditation pour la vie : dernier chapitre du livre, il nous indique à quel moment de la journée ou l'année la méditation peut être utile (par exemple, quand on est malade, quand on voyage, etc). De plus, on apprend à remarquer nos progrès et les bienfaits de la pratique. 

S'il y a une chose que j'ai appris grâce à ce livre, c'est que chaque personne est différente et n'a donc pas la même façon de méditer. De plus, il nous montre les pièges dans lesquels on risque de tomber et les tentations qu'on risque de subir, et surtout comment les éviter. Il met un gros coup de marteau sur toutes les idées reçues sur la méditation pour les enterrer profondément. 

Je suis très attachée à ce livre et n'hésite jamais à en relire quelques passages. Je l'ai truffé de post-it et de marque-pages (comme vous pouvez le voir sur la photo) pour retrouver les éléments importants rapidement. En plus, comme ils ne prennent qu'une page, c'est très rapide à lire et les informations reviennent très vite en mémoire !

Je ne peux que vous conseiller ce livre, qui m'a ouvert l'esprit en ce qui concerne la méditation. En plus, pour son prix (moins de 4€), c'est une sacré bonne affaire ! 

Si vous avez aussi des livres à me conseiller, ou même des informations sur la méditation, n'hésitez pas !

A bientôt !

Marie